Monday, January 21, 2013

タッチケアと動脈のマッサージ


タッチケアのポイント
①両手を密着させてゆっくりと触る(5cm/1sec)
②相手の気持をいつくしんで触る
③相手が望まないときに無理にやらない
[効果] 攻撃性↓、ストレス物質(クラモグニンA)↓ →ネガティブな感情が減る

動脈のマッサージ(血圧が下がる)
手のひら全体を使って行う。ギュっと握って筋肉を骨に押し付けるイメージで。
①腕はねじるように動かす 手首から方にかけて2分ほど
②手の指は1本づつ左右に回す片手1分ほど
③足の指ふくらはぎ太ももまで3分ほど
④こめかみや額は円を描くように頭と顔で3分ほど
⑤細切れでよいので1日の合計15分くらい

【動画】ためしてガッテン「もみ出し&マッサージ ホントの実力大検証!」 20110907 Hd-1-a1.0001.0000-1.mp4(GoogleDriveへ)

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